Ansvarsfullt spelande & hjälp vid spelberoende

Ansvarsfullt spelande handlar om att ha kontroll över ditt spel, förstå riskerna och hur du minimerar dessa för att utveckla spelberoende. I denna guide lär vi dig om vilka åtgärder som finns för att spela underhållande och kontrollerar. Du får lära dig om varningssignaler och vad som främjar dina vanor till ansvarsfullt spel samt var du kan få hjälp och stöd.

Direkthjälp nu?

Behöver du hjälp direkt gör följande:

• Stäng av dig från alla spelsidor och riktad spelreklam i Sverige: Gå till Spelpaus.se för att spärra dig från alla svenska spelbolag på en gång inklusive alla riktad marknadsföring.
• Prata med någon: Ring Stödlinjen gratis och anonymt på 020-81 91 00 eller chatta på deras sajt.
• Blockera betalningar: Spärra kort- och banköverföringar till spelbolag via din bank.
• Sök stöd hos andra: Hitta kostnadsfria självhjälpsmöten hos Spelberoendes Riksförbund, Anonyma Spelare (GA), kontakta vården på 1177 eller vänd dig till Socialtjänsten i din kommun och region som enligt lag skall hjälpa dig.

Sportals spelarlöfte

Spel om pengar ska vara ett nöje i vardagen och det skall aldrig ha en negativ effekt på din vardag. Spelet ska aldrig ses som ett sätt att tjäna pengar på för att kunna betala räkningar eller lösa ekonomiska bekymmer. Vi på Sportal tar ansvarsfullt spelande på allvar.

Det här gäller hos oss:

• Bara licensierade spelbolag: Vår sajt innehåller endast bettingsidor och nätcasinon som har giltig svensk spellicens från Spelinspektionen.
• Ärligt innehåll och fakta: Vi förklarar alltid hur regler, villkor och risker med spel fungerar och presenterar fakta om spel, så att du kan ta egna, genomtänkta beslut.

Vad är ansvarsfullt spelande?

Ansvarsfull spelvana är när du har full koll på ditt spelande. Du spelar ansvarsfullt när du sätter tydliga gränser för både tid och pengar, bara spelar för vad du har råd att förlora och inte låter spelandet gå ut över ditt mående, din ekonomi eller dina relationer.

Spelberoende

Spelberoende (hasardspelssyndrom) innebär att du har tappat kontrollen över spelandet. Du fortsätter att spela trots att det får allvarliga och negativa följder för din ekonomi, din hälsa eller din familj och dina vänner.

Sedan 2018 jämställs spelberoende juridiskt med alkohol- och drogberoende i svensk lag (Socialtjänstlagen och Hälso- och sjukvårdslagen).

Statistik och fakta om spelproblematik i Sverige

Officiell statistik och mätningar från Folkhälsomyndigheten (Swelogs och Nationella folkhälsoenkäten HLV) ser just nu situationen på den svenska spelmarknaden ut så här gällande spelproblematik:

• 352 000 personer (ca 3–4 % av befolkningen) har någon grad av spelproblem.
• 40 000 personer har fullt utvecklat spelberoende.
• Män är överrepresenterade: Riskabelt spelande förekommer hos 6 % av alla män och 1 % av alla kvinnor i Sverige.
• 130 000 personer bor i ett hushåll där någon har spelproblem – varav 40 000 är barn.
• Lågt hjälpsökande: Endast 1 av 5 (19 %) med spelproblem söker hjälp. Många söker istället kontakt via budget- och skuldrådgivning eller familjerådgivning.
• Nätcasino har högst risk: 40 % av dem som spelar på casinospel och spelautomater har någon grad av spelproblematik.
• Över 115 000 har stängt av sig: Hos Spelpaus.se har över 115 000 svenskar valt att spärra sig från allt licensierat spel om pengar.

Varningstecken: Spelar du för mycket?

Det är lätt att blunda för sina egna spelvanor och inte se varningssignalerna i tid. Testa dig och se om något av detta stämmer in på dig:

• Tänker du ofta på spel? Fundera du på när du kan spela nästa gång eller hur du ska få tag på pengar?
• Jagar du förluster? Försöker du snabbt vinna tillbaka pengar som du nyss förlorade?
• Höjer du insatserna? Måste du spela för mer pengar för att det ska kännas spännande?
• Döljer du spelandet? Ljuger du för personer i din närhet om hur mycket tid eller pengar du lägger på spel?
• Blir du irriterad om du inte får spela? Känner du dig rastlös eller får ångest när du försöker trappa ner på spelandet?
• Spelar du för att dämpa känslor? Använder du spel för att slippa tänka på stress, bråk eller nedstämdhet?

Känner du igen dig i en eller flera punkter är det dags att ta en paus. I vår guide och hjälp vid spelmissbruk hittar du flera sätt att få gratis hjälp och rådgivning.

Regler och skydd på den svenska spelmarknaden

Sverige införde sin omreglerade spellicens för att stärka konsumentskyddet. Den svenska spellagstiftningen binder spelbolagen till strikta krav gällande omsorgsplikt, måttfull marknadsföring och obligatorisk anslutning till Spelpaus. I vår artikel om den svenska spellicensens reglering kan du läsa mer om hur detta fungerar.

• 18-årsgräns: Det är strängt förbjudet för personer under 18 år att spela om pengar. Alla licensierade bettingsidor verifierar ålder och identitet via BankID. I vår guide om åldersgräns för spel om pengar kan du läsa mer om reglerna och undantagen
• Föräldrakontroll: Som förälder kan du installera mjukvara för föräldrakontroll på datorer, plattor och mobiler som delats i hushållet. Programvaror som Net Nanny, Bark, Google Family Link och Apple Parental Controls hjälper till att blockera tillgången till spelsajter för minderåriga.
• Kreditförbud: Det är förbjudet enligt svensk lag att erbjuda spel på kredit eller faktura. De hårda kraven finns till för att skydda din ekonomi och garantera dina konsumenträttigheter som spelare.

Spelinspektionens länkade logotyper för spelansvar

På svenska sidor är det lagstadgat att logotyperna för spelansvar är synliga på spelsidan du befinner dig på. Oavsett om du skrollar ska du alltid kunna se dessa och kunna klicka dig vidare till:

• Spelpaus: länk till direktavstängning.
• Spelgränser: ange gränser i tid och pengar för ditt spel
• Självtest: hjälp för att kunna bedöm hur ditt spelbeteende ser ut.

Risker med onlinespel och hur hjärnan påverkas

Onlinespel (casino och livebetting) är överrepresenterade när det gäller spelproblematik. Tillgängligheten dygnet runt, snabba spelomgångar och digitala betalningar gör att det är lätt att tappa greppet.

När du spelar frigörs hjärnans belöningsämne dopamin. Vid frekvent spelande anpassar sig hjärnan, vilket gör att du behöver spela mer för att uppnå samma kortsiktiga känsla. När du slutar spela kan det uppstå en hormonell obalans som ger upphov till nedstämdhet och ångest.

Verktyg för kontroll: spelgränser & spelhistorik

Alla licensierade svenska spelbolag erbjuder obligatoriska verktyg som hjälper dig att behålla kontrollen:

• Insättningsgränser: Du måste ställa in hur mycket pengar du maximalt kan sätta in per dag, vecka och månad innan du börjar spela.
• Tidsgränser & påminnelser (Session limits): Sätt en gräns för hur länge du får vara inloggad. Pop-up-rutor påminner dig med jämna mellanrum om hur länge du spelat och vad du vunnit eller förlorat.
• Självtest: Ta del av anonyma självtester på spelsajten för att utvärdera din risknivå.

Så granskar du din spelhistorik

Ett av de effektivaste sätten att få en realistisk bild av sitt spelande är att granska kontohistoriken:

1. Logga in på ditt spelkonto och gå till Konto / Min profil.
2. Välj Historik eller Transaktioner.
3. Filtrera på de senaste 3, 6 eller 12 månaderna.
4. Jämför dina totala insättningar mot uttag för att se din verkliga nettobelastning och tidsåtgång.

Tips för att hålla spelandet roligt och säkert

• Spela enbart för nöjes skull: Se alla insatser som en kostnad för underhållning – räkna aldrig med att vinna.
• Bestäm en budget i förväg: Spela aldrig för pengar som ska gå till hyra, räkningar eller hushållskostnader.
• Jaga aldrig förluster: Acceptera en förlust och stäng ner spelet för dagen.
• Spela aldrig under påverkan: Alkohol, droger eller starka känslor (som vrede eller sorg) försämrar ditt omdöme markant.
• Ta regelbundna pauser: Kliv bort från skärmen ofta för att bryta fokus och behålla tidsperspektivet.

Så blockerar du casinosidor, betalningar och spelreklam

Om du känner att gränser inte räcker till finns det kraftfulla tekniska verktyg för att spärra din åtkomst helt.

1. Spelpaus.se 

Sveriges nationella självavstängningsplattform är Spelpaus.se som fungerar som en nödbroms. Genom Spelpaus.se stänger du av dig från allt licensierat spel (bettingsidor, nätcasinon, spel hos ombud och på bana samt Vegas värdeautomater) direkt. Du väljer avstängningstid på 10 dagar, 1 månad, 3 månader, 6 månader eller tills vidare (minst 12 månader). Blockeringen går inte att häva. Det går dock att förlänga sin avstängning på spelpaus.se utan att först avsluta den gamla.

En avstängning blockerar dig från marknadsföring från spelbolagen. Det är strikt förbjudet för spelbolag att skicka marknadsföring till dig (SMS, e-post, post).

2. Casinoblockerande appar

För att blockera utländska spelsajter som inte har svensk licens kan du installera dessa appar på din mobil och dator:

• Gamban: Spärrar utländska spelsajter och appar (7-dagars gratis provperiod/ ca 400 kr/ år)
• BetBlocker: Ett kostnadsfritt verktyg som blockerar tusentals spelsidor.

3. Blockera betalningar för spel via banken

Hos flera banker kan du specifikt spärra korttransaktioner till spelbolag. Dessa kallas ofta MCC 7995-spärr.

• Storbanker (SEB, Swedbank, Handelsbanken, Nordea): Kontakta din bank och be dem spärra alla betalningar till spelsidor.
• Revolut: Slå på funktionen Gambling Block i appens säkerhetsinställningar.

4. Dölj spel-och casinoreklam på YouTube & sociala medier

• Google / YouTube: Gå till dina Annonsinställningar (My Ad Center) -> Välj fliken Känsligt -> Välj att begränsa annonser inom kategorin Spel om pengar.
• Facebook / Instagram: Gå till Inställningar för annonser -> Annonsämnen -> Välj Gambling/Spel och klicka på Visa färre.

Stöd till anhöriga och familj

Att leva nära någon med ett spelmissbruk innebär stor stress, oro och ofta ekonomisk osäkerhet. Som anhörig till en spelberoende är det viktigt att du skyddar din egen hälsa och ekonomi.

Råd till anhöriga:

• Låna aldrig ut pengar: Att låna ut pengar för att täcka spelskulder. Detta löser inga problem utan förlänger missbruket.
• Sätt gränser: Tala tydligt om vad du accepterar och inte, och skydda dina egna bankkonton, koder till betalkort och fysiska värdesaker.
• Sök eget stöd: Du kan kontakta Stödlinjen eller Spelberoendes Riksförbund för att få råd och hjälp som anhörig

Hjälporganisationer och kontaktuppgifter

Här kan du få kostnadsfri och anonym hjälp:

Vanliga frågor och svar

Källor

spelpaus.se

Folkhälsomyndigheten – statistik om hjälpsökande vid spelproblem

Folkhälsomyndigheten – spelproblem och statistik

skr.se – Sveriges kommuner och regioner